可愛い秋ネイルでワンランクおしゃれな女性へなるために♪
  女子会やデートなどイベントでは大人なイメージのグレーやホワイトのワンカラーネイルで上品に。ワンポイントで金箔なっていうのもまたおしゃれだと思います♪

　

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冷え性の人って割合的に女性で約7割、男性でも約4割程度の人がいるらしいです！
辛い冷え性の改善策を今回はご紹介していきます！

「夏なのに体が冷えて困っている」
と悩んでいる人が増えています。それはどうしてなのでしょうか。原因を追いかけていくと「夏だからこそ」の理由が見えてきます。また、食事や生活習慣など、夏の冷えの原因は、冬の冷えにつながる共通項も見えてきます。

冷えの原因は、毎日の飲み物や食事に潜んでいます。冷えたペットボトルの飲料をそのまま飲むだけでなく、氷を入れたグラスに注いでから飲んでいませんか。また、冷蔵庫から出した物ばかり食べていて、温かい物をあまり食べていないのではありませんか。体温以上の物を飲んだり食べたりすることが、冷えを防ぐことにつながります。
朝コップ1杯の冷たい水を飲むことは、冷えの対策になります。胃の中に冷たい水が入ることで、体温が下がったというサインになり、体温を上げようとスイッチが入るからです。ただ急激に血圧が上がることがありますので、血圧などに問題のある人は注意が必要です。特に冬は、部屋を暖めてから水を飲むようにしましょう。

お湯につからずシャワーだけですませていませんか。お湯につかることで全身の血行がよくなり、新陳代謝を促進して体温を上げることにつながります。シャワーだけですませるのは体を冷やし、血流を悪くする原因ともなってしまうのです。
なお、半身浴よりも全身浴の方が肩も温め、血流に効果的です。心臓に問題がなければ、冷え対策にお勧めなのは全身浴。38～40度のぬるめのお湯に10～20分程度つかるのがいいでしょう。
 

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冷えは「万病のもと」といわれます。体が冷えると血流が悪くなって血液もドロドロになり、酸素や栄養素が体の隅々まで運ばれなくなってしまいます。また、老廃物も排出されず、体内に蓄積されてしまいます。
冷えによって免疫力も低下してしまいます。免疫力を決定するのは腸です。体温が1度下がると、免疫力が30％以上低下するともいわれています。特に夏の冷えは体幹部に起こることが多いため、冷え対策は健康維持に必要なのです。
冷えは、その状態を「我慢する」「放っておく」のではなく、ちゃんと向き合って対処することが必要です。そうすることが、体調が悪化するのを防ぐことにつながります。症状がひどい場合には、婦人科や内科などを受診しましょう。

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では、日常生活で出来る対策とは何か！

冷えに対して有効なのは適度な運動です。20分程度のウォーキングやストレッチ、エアロビクス、ホットヨガなどは、冷え対策だけでなく健康増進に役立ちます。また、腹式呼吸や質の高い睡眠も冷え対策に効果的です。
血流が滞ると冷えにつながりますので、体を締め付ける服や下着は避けましょう。膝から下全体を締め付けるようなブーツは、足の血流を阻害する場合があります。昼間ブーツをはいた場合には、入浴で血行を促進するなどのケアを欠かさないようにしましょう。
食事では冷たいもの避けて、体温以上のものを摂るのがベストです。よく噛んで食べることも重要です。


 

　

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もうすぐ夏が終わり、
これからの時期にかけて気になってくる
「乾燥肌」
この乾燥肌はその名の通り、肌のみずみずしさがなくなってしまい、乾いた状態になった肌のことを言います。乾燥肌対策には、肌に水分を補って潤すことがもっとも大切なポイントになります。
即効性の高い方法として考えられるのは、保湿力の高い化粧品で肌の外側から水分を補う方法です。でも、肌の内側の細胞が乾燥している場合には、根本的解決にはなりません。
乾燥肌対策には、肌を外側から保湿するだけでなく、口からも適切に水分を摂取して、体内の水分量そのものを増やすことが重要になってきます。

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私たちの肌は、いくつかのタイプに分けることができます。
・皮脂の分泌が多い脂性肌
・肌の水分量が低下してしまう乾燥肌
・顔の部分によって脂性肌と乾燥肌が混在している混合肌
です。

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3つの肌タイプの中で乾燥肌は、皮脂の分泌量低下や角質の水分量の減少が原因で生じる肌トラブルです。
通常、私たちの皮膚の表面には、適量の皮脂が分泌されています。この皮脂と汗とが混ざりあうことで皮脂膜が作られ、皮膚表面は保湿され守られています。
乾燥肌は脂の分泌量が減少することで、皮脂膜が機能しなくなり、その結果、皮膚表面から水分が失われていきます。
このように乾燥肌になってしまうのには、いくつかの原因があります。
 

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1.乾燥肌になる原因のひとつはホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンを見てみると、エストロゲンとプロゲステロンという2種類があります。エストロゲンは卵巣で生成、分泌しているホルモンで、角質細胞や真皮の線維芽細胞の増殖を促進するなどの働きがあります。
プロゲステロンは、排卵から月経の始まるまでの間にもっとも分泌されるホルモンです。皮脂分泌を促進したり、水分を細胞に閉じ込め細胞の潤いを保ったりする作用があります。
ホルモンバランスが崩れると、これらの作用が適切に働かなくなって、結果的に肌の乾燥を進めてしまうことになります。


2.体内の水分量の低下も乾燥肌の原因に
乾燥肌になる原因として、体内の水分量の低下も見過ごすことはできません。
猛暑の続く夏や運動をしたあとに、私たちはたくさんの汗をかきます。
汗をかいたまま水分を補給しなければ、私たちの体内では水分量が大きく低下することで脱水状態におちいります。また、オフィスや家庭で一年中使用されているエアコンなどの送風も、乾燥肌の原因になります。
エアコンからの送風を受けている肌は、自分では気がつかないうちに肌や体の水分が蒸発しているからです。


3.そのほかに考えられている乾燥肌の原因
慢性的な睡眠不足、過度なダイエット、ビタミンやミネラルなどが不足している偏った食生活、ファストフードが多い生活などは、肌だけでなく私たちの体にも悪影響を与えます。
また、紫外線や間違ったスキンケアも私たちの肌に大きなダメージを与えます。乾燥肌に限らず、健康な肌を取り戻すためには、日々の生活習慣も一緒に見直していく必要があるでしょう。

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改善するためには

水分不足の乾燥肌にはこまめな水分補給と保湿を

乾燥肌の原因は、ホルモンバランスの崩れや体内の水分不足などがあります

温かい飲み物を小まめに飲んで、水分補給を心掛ける

保湿力の高い成分を含むスキンケア製品で、肌の外側からも乾燥対策をする

以上になります！
一年を通して肌トラブルの代表選手になっている乾燥肌は、体内の水分不足も原因になります。小まめに温かい飲み物を摂取して、体の中を潤しましょう。
また、保湿力の高い化粧品を使うことで、肌の外側からも保湿することができます。カサついたり、かゆみを伴ったりする乾燥肌とさよならするためにも、積極的に水分補給できるといいですね♪

 

　

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せっかく可愛い色に髪の毛を染めたのに全然長続きしない…(;´･ω･)

なぜ色落ちする？
まずはヘアカラーの仕組みを知ろう
カラーは薬剤で髪内部のメラニン色素を分解・脱色したあと、色がなくなったメラニンに染料を入れて髪を色づけていくもの。メラニン色素を分解すると同時にタンパク質線維も分解されるため、「髪の弾力が失われ切れ毛もおこりやすくなります」このように、カラーリングは髪の表面にあるキューティクルをはがし、髪内部に薬剤・染料を浸透させるため、ダメージは髪内部までおよびます。
ダメージを受けてキューティクルが剥がれやすくなると、髪を構築し健やかに保っているタンパク質が流出しやすくなり、髪が乾燥、パサつきやごわつきを感じやすくなります。また、タンパク質だけでなく、カラー時に入れた染色剤まで一緒に流れ落ちてしまうため、退色が進行してしまいます。
色を長持ちさせるには、染色剤やタンパク質の流失を防ぐことが大切。このことから、薬剤で開いたキューティクルを閉じ、タンパク質を補ってダメージケアすることがカラーを長持ちさせるポイントと考えられます。髪をハリと弾力がある健康な状態に近づけることが、カラーキープにつながるでしょう。
もうひとつ覚えておきたいのは、カラーが定着するまでは最低でも3日かかるということ。1週間は色が落ちやすいので、シャンプーやトリートメントなどこまめなケアがとても大切です。

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シャンプー選ぶ際に覚えていてほしい事
① 洗浄力が強すぎるものは避けよう。アミノ酸シャンプーがおすすめ

② カラーキープは配合成分がモノをいう！プラスαの成分もチェックしよう！！
 

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①についてですが、
代表的なシャンプーの洗浄成分は、高級アルコール・石けん・ベタイン・アミノ酸の４つ。
ラウレス硫酸Naなどの高級アルコールは洗浄力の高さ、カリ石鹸素地などの石けんはさっぱりとした洗い心地とそれぞれに魅力がありますが、薬剤や熱でダメージを受けた髪にはアミノ酸系の洗浄成分を使用したシャンプーを使いましょう。
アミノ酸は髪を構成するタンパク質のひとつであると同時に、肌の角層でうるおいを保つ成分。ほかの洗浄成分よりも保湿性に優れています。カラーリングで失ったタンパク質を補いながら、ダメージや乾燥からくるパサつき・ごわつきを整え、うるおいあるなめらかな髪にしてくれますよ。
とはいえ、アミノ酸系シャンプーは必ずしも「アミノ酸」と表示されているわけではありません。アミノ酸系は成分の頭に「ココイル～」「ラウロイル～」と記載されているので、成分表記をしっかり確認しましょう。

②についてですが、
カラー後の髪はしっかり保湿することが重要です。そのうえで、髪のキューティクルを締める効果や、髪の健康値を整えられるようなプラスαの効果が期待できる成分を含んだものがよいでしょう。
カラー後の残量薬剤を除去する、ヘマチン配合のものを選ぶ
ヘマチン・クエン酸・リンゴ酸・モモ葉エキスなどは、カラー後の髪に残った薬剤を除去し、髪を健康値である弱酸性に整えてくれる成分。また、毛髪のタンパク質と結合しつなぎとめる働きをするので、髪の強度を高める効果もあります。髪のごわつきが抑えられ、なめらかな指通りになることが期待できるでしょう。

シリコーンや油剤成分で髪のキューティクルを保護！
色落ちしてしまう原因のひとつとして、キューティクルが開いていることによりカラー剤が流れ出てしまうことが考えられます。それを防ぐためにも、キューティクルをコーティングできる成分が配合されているかどうかはチェックしたいポイント。
代表的なコーティング成分として知られているのがシリコーン系成分です。これらは、髪のコーティング力が高く、つるんとした髪に仕上がります。ただし、髪のボリュームを抑える効果もあるため、ふわっとした仕上がりが好みな方には不向きです。
そのほか、シリコーンには劣るものの、シア脂などの天然油剤成分は、保湿作用がありながらコーティング作用も期待できます。

自分に合ったシャンプーを見つけて皆さんも可愛い髪色楽しんじゃいましょう☆彡
 

　

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こんにちは！
本日は悩んでる方も多いと思う顔の黒ずみについて書かせて頂きたいと思います！
毛穴の黒ずみの原因は基礎化粧品の選び方
 
毛穴の黒ずみは、自分の肌に合うものできちんと洗顔して、汚れを洗い流すことも大切ですが、もっともやっていただきたいケアは、毛穴が開かないようなお手入れをするということです。
そもそも、なぜ毛穴が開いてしまったのでしょう？
幼い子どもの毛穴はどこに毛穴があるのかわからないくらい、つるつるで、きれいですよね。
もちろん毛穴は、年齢による肌のゆるみで目立ってきてしまいますが、２０歳前後の年齢の方は加齢によって毛穴が開いているのはないと思います。
加齢が原因ではない場合、おそらくケアの仕方に問題があったり、洗顔料、スキンケア、メイク品のどれかに、肌に合わないものがある可能性が高いです。
もちろん年齢を重ねても、日頃からケアをしていれば今より良い状態になることもできます。毛穴の黒ずみで悩んでいる方は１度、自分のケア方法を見直してみましょう。
 
正しい洗顔の仕方で毛穴の黒ずみを洗い流す
まずは何と言っても、洗顔が重要。黒ずみ、角栓の元となる皮脂汚れをきちんと洗い流しましょう。メイクの残りは、黒ずみだけではなく肌荒れにも繋がっていきますので疲れて帰った日でも、帰宅したらすぐにメイクを落とすように心掛けたいですね。
「疲れた～！」と言ってそのままベッドでお休みなんて絶対にＮＧです！きちんとメイクを落として、しっかり洗顔を行いましょう。
。毛穴対策は正しい方法と、長年たまった汚れをどうケアするか、というのがポイントになります。
生活習慣の見直しが毛穴の黒ずみの原因を解消
１０代後半から２０代にかけて、皮脂分泌量が多くなると言われています。けれども、その皮脂分泌量が落ち着いているはずの時期にも分泌が増えてしまう事があるのです。
それは、生活習慣の乱れによるホルモンバランスの崩れが原因。食事のバランスが崩れていたり、無理なダイエット、寝不足など女性のホルモンバランスを崩す要因は常に身近に付きまとっているので気を付けたいですね。
 
いかがでしたでしょうか？
生活習慣が肌に関係するんですね！
だらけ切った生活をしてると肌にでるんですね(笑)
気を付けて生活しましょう！(笑)