店長ブログ

夏の強い紫外線。お肌も体も健康に!

2020/08/07 16:13:33|コメント:0件

『日焼けをすると風邪を引かない』というのは昔の話。
紫外線は、骨の形成に必要な栄養素『ビタミンD』を皮膚で合成するために必要ですが、同時に、浴びすぎると日焼け、しわ、シミなどの原因にもなります。
私たちにとって非常に身近な紫外線と上手につきあう方法をご紹介しましょう。


 

 
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①そもそも、紫外線って何?

 一般的に言われているUVは、紫外線の英語[ultraviolet(ウルトラバイオレット)]の略で、波長の長さによってUVR(紫外線A波)、UVB(紫外線B波)、UVC(紫外線C波)の3つに分類されます。

このうちUVCはオゾン層に吸収されてしまうため、地表には届きません。

私たち人間の肌に悪影響をもたらすのがUVAとUVBの2種類になります。

 

UV-C 大気層(オゾンなど)で吸収され、地表には到達しない。
UV-B ほとんどは大気層(オゾンなど)で吸収されるが、一部は地表へ到達し、皮膚や眼に強く作用する。
UV-A UV-B ほどではないが、長時間浴びた場合の健康への影響が懸念されている。

 

 

みたいです!!

驚きですね(>_<)

 

この中でも常日頃降り注いでいる紫外線の約9割がUVA。

波長が長く”雲や家の中まで””車の窓ガラス”も透過して私たちの肌にも到達するため【生活紫外線】とも呼ばれてます。

 

・UVAを浴びると

 肌はゆっくりと黒くなり、シミやたるみを引き起こします。

 

次に、波長が短いUVBです。

屋外での日焼けの主な原因となります。

【レジャー紫外線】とも呼ばれ、たくさん浴びてしまうと赤く炎症を引き起こし、メラニンを作りシミや色素沈着の原因になります。

 

紫外線イメージ

 

 

②シミやたるみに繋がりやすいUVA、シミや炎症の原因になるUVB

UVAは波長が長いので、

肌の源である真皮層にまで到達し、ハリや弾力を生むコラーゲンやエラスチンそれからヒアルロン酸を作り出す線維芽細胞を傷つけてしまうんです!

 

それに対してUVBは、

波長が短く真皮層には届きはしないのですが、肌に様々なダメージを与えてしまいます。

火傷したように肌を赤く炎症させるサンバーン。

メラニン色素が沈着して肌を黒くするサンタン。

これがシミそばかすの原因になってきます!

 

こうして文で見ると紫外線から肌を守ることが大切なことなのが良く分かりますよね(*^-^*)

 


 

 
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③紫外線量は”季節””時刻””天候”で変化する!

1日のうちで、紫外線がいちばん強いのは、太陽が頭上にくる正午ごろです。

UV指数は、5段階に分けられており、昨年のデータを見ると、紫外線が強くなるのは5月~9月ということが分かります。

 

月別 UVA・UVBの量

 

・時刻

紫外線が地面に届くのは昼間だけではない!

朝7時頃から徐々に増えはじめて9時頃に急増!!

正午前後にピークを迎えだんだんと減っていきます。

ですが夕方や夜になってもゼロにはならず1日中降り注いでいるのでお出かけには日焼け止めクリームが必須です!

 

・天候

曇りや雨でも油断禁物!!

曇りの日では晴れた日の6割強!!?

雨の日でも晴れた日の約2割が降り注いでます!!

空から降り注ぐだけではなく濡れた地面に反射して狙ってきます。

1年を通して注意が必要です。

 

④紫外線と上手につきあうには

紫外線の影響は、季節や地域、個人によっても異なりますが、生活スタイルやシーンに応じた適度なケアを心がけ、健康なお肌と体を維持しましょう。

① 紫外線の強い正午前後の外出を避ける。

② 適度に日陰を利用する。

③ 日傘や防止などの日焼け対策アイテムを使う。

④ 紫外線防止効果のあるサングラスをかける。

⑤ 日焼け止めを使う。

 

⑤家の中&屋内広場でも日焼けする!!?

家の中に大きな箱を2つ作ったら、家族のくらしが豊かになった | ROOMIE ...

 

例えば、朝の通勤やランチでの外出、ベランダで洗濯物を干したり...etc

チャンと日焼け止めを塗らないと肌にダメージが蓄積され

気が付いた時には、シミやたるみができていた!!っていう事になります!

また、UVAやUVBは厄介なので、中には窓やガラスを透過してくるので家の中にいても車の中にいても油断は禁物です。

特に窓際の席に座ったり車に乗す人は日光が当たる側だけダメージが蓄積されていっていることをお忘れなく!

⑥日焼け止め指数について&家の中での日焼け止め対策

SPF:シミなどの原因になる[UV-B]を防ぐ効果[50+が最高値]

PA:しわやたるみを引き起こす[UV-A]を防ぐ効果[++++が最高値] 

 

『外に出ないから塗らなくてもいいや』と手を打たなければ、

知らぬ間に紫外線ダメージ進ませてしまう!

【朝のスキンケアの最後にUVカット効果のある乳液や化粧水を使う】

とルーティーンにするといいと思います。

・UVカットのカーテン

・UVカット窓フィルム

など活用するのもおすすめです!

 

知ってました??

日本人女性ってもともと持ってるメラニン色素が多いんです!

なので肌が黒くなりやすいんです!

なのでいつまでも綺麗なカラダを維持するには日頃から肌ケアは欠かさずにしていかないとと思た今日この頃。。。

 

こったブログになっちゃいました(>_<)

 


 

 
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夏には夏の“洗濯の流儀”があるんです!

 



乾きにくい厚手のタオルは、ハンガー2本使い!
空気が通るスペースをつくって干す◎

スニーカーは中に新聞紙を詰めて数時間おいて、
水分をしっかり取ってから干す!

エアコンの空気清浄機能をオンに。
独特の生乾きのにおいがなくなった^^

パーカーなど厚手の洋服は端っこに干して風通しを意識!
サーキュレーターも稼働◎

 

みなさんは、部屋干しの工夫は何かありますか?

 


 

 
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「週末の家事ルーティーン」

2020/08/05 16:37:33|コメント:0件

f:id:deliomiya:20200805162623j:plain

 
ずっと気になっていた
「週末の家事ルーティーン」
 
平日はバタバタしてしまい
洗濯や料理など日々の家事で手がいっぱい…
 
そのぶん、週末にすべき家事が
いくつかあるはずなのに、
 
出かける用事があったり、
ついついゆっくりしてしまったりで
やるべきことができていないのでは…
とずっと気になっていました。
 
そこで一度、
「毎週末やりたい家事」を書き出して
だいたい家にいることが多い時間帯に
割り振ってみることに。
 

 
 
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【土曜日】
・シーツを洗う
・床などの拭き掃除
・玄関の掃除
 
【日曜日】
・買出し後の冷蔵庫を整理
・台所下の整理
 
この時間帯を“家事タイム”にして
そのほかの時間は出かけたり、
好きなことをする。
だらだらしてもオッケ〜!としてみることに^^
 
ぜんぶを完璧にできないときもありますが
やるべきことが見える化されただけでもスッキリ。
 
「やるべき家事もできてよかった!」
そんな週末を過ごせたらいいな、と思っています。
 
 
 
 
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あの人だったらなあ、言う前に行動!

2020/07/30 20:45:10|コメント:0件




憧れの人はいますか?
こうなりたい、この人みたいになりたいな、
と誰もが思ったことがあるかと思います。

憧れの人は、どうしてあんなに魅力的に映るんだろう。
その人と自分の違いを知れば、なりたい自分に近づけるかも。




■「その人だったら」どうするかな

あなたが「あの人のようになりたい」と
感じる人は、あなたにとってロールモデルとなる人です。

「その人だったらどうするかな」と
考えて行動してみませんか?

一度立ち止まって考えてみると、
憧れから遠ざかるような自分の
行動に気付けるかもしれません。
1.余裕のある朝を送ってるかも




■ちょっぴり早起きして上質な朝ごはんを

あの人はいつも生き生きしていて、
毛先まで手入れが行き届いたヘアスタイルをしているな。
それは、余裕のある朝を送っているからかも。

まずは、ちょっぴり早く起きて
ゆっくり朝ごはんを作りましょう。
朝ごはんは一日の活動の大きな
エネルギーになるので、しっかり取るようにしましょう。





■丁寧にヘアセットしてみない?

憧れのあの人は、いつもちゅるんとした毛先で、
綺麗にカールした髪の毛でふわっと笑っているの。

それは、ちょっぴり早く起きて
毎日綺麗に髪の毛をセットしているからかも。

いつもより10分早く起きて、
練習していた巻き髪に挑戦してみませんか?




■発言する前に立ち止まろう

憧れのあの人がみんなから愛されるのは、
言葉使いが綺麗だからかも。
発言する前に一度立ち止まるようにしましょう。

その一言で誰か傷つかないかな、
少し考えるだけで、言葉はぐっと美しくなりますよ。




■「ない」ではなく「ある」を見つけよう

「自分にはこれがないから」
「あの人はこれが足りないから」
それでイライラしてしまったり、
ネガティブな気持ちになってしまったら、
とてももったいないことです。

「私にはこれができる」
「あの人にはこんな素敵なところがある」
あるものを見つけていきましょう。



■自分の「好き」を身につけて

好きな洋服、好きなアクセサリー、好きな香り…。
トレンドに流されるよりも、自分の「好き」にこだわって。

自分の好きなものを身につければ、
気分も上がりますよね。
憧れのあの人がいつも笑顔で
心に余裕があるのは自分の「好き」を
大切にしているからかな。


 
 
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ゆっくり身体を休めてるかも

■バスタイムを贅沢に

憧れのあの人の美の秘訣は
ゆったり過ごすバスタイムにあるのかも。

シャワーで済ますのではなく、
湯船につかって体を温めて。



寝る前はついついSNSや動画を見たり…
という方も多いのでは?
寝る前にブルーライトを浴びると、
睡眠の質が下がる原因になりかねません。

憧れのあの人のお洒落の秘訣は、
良質な睡眠にあるのかも。

スマホはいったん置いて、雑誌でセンスを磨きませんか?

睡眠の質も向上してお洒落な
知識が得られるなんて一石二鳥ですね♡





「ロールモデル」見つけてみない?

「自分の憧れのあの人だったら」

そう考えると、普段の行動を一度
立ち止まって考え直すきっかけになるかも。
憧れの人をイメージすれば
モチベーションも維持しやすそうです。

美しい言葉使いや日々の習慣で、
内側から美しい女性を目指しましょう♡




 

髪の毛を切りすぎああああ!

2020/07/29 21:07:08|コメント:0件


イメチェンしようと思って、おもいっきり
髪の毛を切ってしまった結果、
似合ってないことありますよね。

早く伸びないかな~って待つだけはもうおしまい!

髪の毛を早く伸ばすためには自分でなんとかできるのです♡

 
 
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①頭皮マッサージで髪活♡

まずはお金のかからない方法から紹介!

髪の毛が健康に伸びるためには、
頭皮の状態をよくするのがポイント◎

そのために頭皮マッサージをしましょう!!

頭皮マッサージならセルフケアもできるので、
費用もかからず、お手軽に髪活できちゃいます!

頭皮マッサージを行うことで、頭皮の血行を良くし、
また頭皮を柔らかくすることで
育毛効果が高まると言われています。

さらに、女の子に嬉しい効能として、
目の下のクマやくすみなどに効き、
顔色がよくなる効果もあるんだとか♡

ぜひ毎日頭皮マッサージを行って、
美髪も美肌も手に入れちゃいましょう♡






②亜鉛を積極的に取ろう!

毎日の食事に少し気を使うだけで、
そこでも髪活しちゃいましょう!

髪の毛の成長を促進してくれる栄養素は、
亜鉛・タンパク質・ミネラル。
中でも「亜鉛」は非常に効果的です。

亜鉛を最も摂取できる食品は牡蠣やレバー。

しかし常日頃から牡蠣を食べることは難しいです。
牡蠣には劣りますが、
亜鉛を多く含んでいて、毎日食べやすい食品があります。

それは「卵」です!
卵なら家にある定番の食品だし、
いろんな料理のレパートリーだってありますよね。

これを機に、卵料理を完全マスター
しちゃう勢いで楽しく亜鉛を取り入れましょう!



③ドライヤーは距離を離して、冷風で。

早く髪の毛が伸びるためには、
ドライヤーのあてかたにも注意が必要です!
ドライヤーをかける際は、
できるだけ髪の毛から距離を離すことが大切です。

頭皮の近くで熱風を一定時間あててしまうと、
頭皮が乾燥してしまい
健康とは言い難い状態になってしまいます。

また熱風よりは冷風のほうが、
頭皮や髪の毛そのものに
負担がかからないためおすすめです。


④ストレスを溜め込まない

髪の毛にとってストレスは大敵!
ストレスが原因で白髪が増えたり、
毛量が減ったりする話を耳にした
ことがある人もいるのではないでしょうか。

前髪など髪を切りすぎたことと、
白髪や抜け毛は関係はないかと思いますが、
健康的な髪を育てるという点では、
ストレスを溜め込まず発散するのが大事です。



そこでおすすめなのが有酸素運動。

有酸素運動をすることにより、
ストレス発散の効果もありますし、
血流が良くなるため頭皮が活発化することも期待できますよ



いかがでしたか?

今回紹介したこと以外にも、
質の良い睡眠やストレス解消も髪活には密接に関わってきます。
健康な生活を送って、心身共に美髪も手に入れましょう♡